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Resilienz & Stressmanagement

Resilienz - Mit innerer Stärke zum Erfolg

by Good-Life-Online-Akademie
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Course Features

  • Certified by TÜV Rheinland
  • Access Time Lifetime Access
  • Course Level: Beginner
  • Learning Extent: 5 hrs. 01 min.
  • Language: german
Target Audiences:

Course Overview

About this online Course

Die Durchführung von ` Resilienz – Mit innerer Stärke zum Erfolg ´ wird Dich dabei unterstützen, auf den Wellen des Lebens zu reiten ohne unterzugehen. Mit den sieben Säulen der Resilienz bekommst Du Anregungen, Impulse und Methoden an die Hand, wie Du den Widrigkeiten des Lebens mit innerer Stärke die Stirn bieten und den Erfolg in Deinen Leben einladen kannst.

Nutzen

  • Situationen und Handlungsspielräume auszuloten und realistisch einzuschätzen.
  • Wandel im Leben konstruktiv zu steuern.
  • schwierige Situationen und Krisen besser zu meistern.
  • Den persönlichen Ressourcenreichtum zu erkennen und zu nutzen.
  • Mentale Muster zu hinterfragen und ggfls. zu ändern.
  • Gute Gewohnheiten zu stärken und hinderliche loszulassen.
  • Mit Stress besser umzugehen.
  • Den persönlichen Energiehaushalt zu überprüfen und zu optimieren.
  • Die Wechselwirkungen von Körper, Gedanken und Handlungen für sich zu nutzen.
  • Das Selbstvertrauen zu stärken und den Optimismus zu fördern.
  • Zukunft, Ziele und Ideen realistisch zu planen und umzusetzen

Zielgruppe

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die …

  • den Wandel konstruktiv steuern wollen.
  • den Widrigkeiten des Lebens die Stirn bieten wollen.
  • alternative Denk- und Handlungsoptionen kennenlernen wollen.
  • nicht mehr reagieren, sondern agieren wollen.
  • ihr Leben selbst in die Hand nehmen und gestalten möchten.
  • wieder Genuss und Freude in ihr Leben einladen möchten.
  • sich mehr Zeit und Energie für die wesentlichen Dinge im Leben wünschen.
  • mit einer ausgeglichenen persönlichen Energiebalance den `Stürmen des Alltags´ trotzen wollen.
  • bereit sind, Verantwortung für ihr Leben zu übernehmen und Veränderungen aktiv anzugehen.

Inhalte

  • Einleitung
  • Modul 1 – Hintergrund Resilienz - Die 7 Säulen der Resilienz
  • Modul 2 - Akzeptanz
  • Modul 3 - Optimismus
  • Modul 4 - Selbstwirksamkeit
  • Modul 5 - Eigenverantwortung 
  • Modul 6 - Soziales Netzwerk
  • Modul 7 - Lösungsorientierung
  • Modul 8 - Zukunftsorientierung
  • Abschlussmodul

Medien und Formate

8 Module mit 46 Lektionen, 2 Quizlektionen, 48 Videos & Audios 
Länge: 280 Min.
45 Work- & Infosheets
8 E-Books:  407 Seiten
9 Mentalreisen

Summary of Learning Contents

Modul - Hintergrund 

2 Contents
timelapse 0 hrs. 12 min.
  • Hintergrund
    label Free Content
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 11 min.
  • Einführung - Hinweise zur Bedienung 
    picture_as_pdf pdf document
    timelapse 0 hrs. 01 min.

Modul - Akzeptanz 

6 Contents
timelapse 1 hrs. 20 min.
  • 1 Akzeptanz - Einleitung 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 12 min.
  • 2 Annehmen der Gegenwart 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 12 min.
  • 3 Annehmen unserer Geschichte 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 14 min.
  • 4 Annehmen der eigenen Person - Einleitung 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 14 min.
  • 4.1 Annehmen unserer Person - innere Antreiber 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 14 min.
  • 4.2 Annehmen der eigenen Person - inneres Team 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 14 min.

Modul – Optimismus 

7 Contents
timelapse 0 hrs. 50 min.
  • 1. Optimismus-Einleitung 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 08 min.
  • 2 Mentaler Fokus 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 11 min.
  • Meine Überzeugungen 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 08 min.
  • 4 Biofeedback nutzen 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 04 min.
  • 5 Optimismus fördern 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 09 min.
  • 6 Umgang mit Krisen 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 05 min.
  • Quiz-Optimismus 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 05 min.

Modul – Selbstwirksamkeit 

7 Contents
timelapse 0 hrs. 51 min.
  • 1 Einleitung Selbstwirksamkeit 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 04 min.
  • 2 Meine Fähigkeiten-Talente-Erfolge 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 03 min.
  • 3 Stress einschätzen 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 11 min.
  • 4 Umgang mit Stress (1) 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 10 min.
  • 4 Umgang mit Stress (2) 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 13 min.
  • 5 Neue Gewohnheiten installieren 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 05 min.
  • Quiz-Selbstwirksamkeit 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 05 min.

Modul – Verantwortung 

9 Contents
timelapse 0 hrs. 44 min.
  • 1 Verantwortung - Einleitung 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 04 min.
  • 2 Umgang mit schwierigen Situationen 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 03 min.
  • 3 Meine Energiebilanz-1 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 05 min.
  • 3 Meine Energiebilanz-2 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 12 min.
  • 4 Meine Werte 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 02 min.
  • 5 Meine Rollen 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 03 min.
  • 6 Meine Bedürfnisse 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 04 min.
  • 7 Nein sagen 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 08 min.
  • 8 Meine Spiritualität 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 03 min.

Modul – Soziale Beziehungen 

3 Contents
timelapse 0 hrs. 23 min.
  • 1 Soziale Beziehungen - Einleitung 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 08 min.
  • 2 Meine Beziehungsbilanz 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 06 min.
  • 3 Tipps zum Netzwerkaufbau 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 09 min.

Modul – Lösungsorientierung 

6 Contents
timelapse 0 hrs. 16 min.
  • 1 Lösungsorientierung - Einleitung 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 04 min.
  • 2 Lösungen finden 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 02 min.
  • 3-Veränderungspotenziale 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 01 min.
  • 4-Entscheidung treffen 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 02 min.
  • 5-Visionen entwickeln 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 04 min.
  • 6-Wegauswahl 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 03 min.

Modul – Zukunftsorientierung 

7 Contents
timelapse 0 hrs. 19 min.
  • 1 Zukunftsorientierung - Einleitung 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 02 min.
  • 2-Wozu Ziele setzen 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 04 min.
  • 3-Zielsetzung 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 05 min.
  • 4-Zielcheck 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 02 min.
  • 5 Ressourcencheck 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 01 min.
  • 6-Reiseroute 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 02 min.
  • 7-Den Weg reflektieren 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 03 min.

Modul – Abschluss 

1 Contents
timelapse 0 hrs. 03 min.
  • Abschlussvideo 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 03 min.

Einführung in den Kurs 

1 Contents
timelapse 0 hrs. 03 min.

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