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including VAT 149,00 €
Course Features
- assignment_turned_in Certified by TÜV Rheinland
- access_time Lifetime Access
- trending_up Course Level: Beginner
- timelapse Learning Extent: about 3,1 hours
- language Language: german
work Target Audiences:
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Course Overview
About this online Course
Du willst in Deinem privaten und beruflichen Alltag besser auf Stresssitutationen reagieren? Der Online-Kurs ` Stress lass nach - PRO ´ wird. Dich dabei unterstützen. Hier lernst Du, was Stress überhaupt ist, wie er zustande kommt und wie Du damit umgehen kannst. Es werden verschiedene Strategien und Methoden zur Stressbewältigung und Entspannung vorgestellt. Nach diesem Online-Kurs weißt Du, wie Du Dich jederzeit kurz- und langfristig entspannen kannst.
Zielgruppe:
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die …
- ihren Stress verstehen und managen wollen
- die Ursachen für eventuelle Stressfaktoren aufdecken und beheben möchten
- alternative Denk- und Handlungsoptionen kennenlernen wollen
- nicht mehr reagieren, sondern agieren wollen
- ihr Leben selbst in die Hand nehmen und gestalten möchten
- wieder Genuss und Freude in ihr Leben einladen möchten
- sich mehr Zeit und Energie für die wesentlichen Dinge im Leben wünschen
- mit einer ausgeglichenen persönlichen Energiebalance den `Stürmen des Alltags´ trotzen wollen
- bereit sind, Verantwortung für ihr Leben zu übernehmen und Veränderungen aktiv anzugehen.
Ziele
- Analyse der persönlichen Stressfaktoren und bisherigen Reaktionsmuster
- Entwicklung von individuellen Lösungen zum Umgang mit Stress im beruflichen und privaten Alltag
- Kennenlernen von Maßnahmen zur kurz- und langfristigen Entspannung & Regeneration
- Kennenlernen von Maßnahmen für den Stressnotfall
- Analyse der persönlichen Denk- und Handlungsmuster
- Kennenlernen von alternative Denk- und Handlungsoptionen
- Einschätzung und Optimierung der persönlichen Energiebilanz
- Einleitung von Veränderungen
- Reflektion von Veränderungen
Im Kurs enthalten:
- 7 Module mit 32 Lek. 4 Quizlektionen
- 47 Videos & Audios
- 37 Work- & Infosheets
- 6 E-Books: 305 Seiten
- 9 Mentalreisen
Learning Contents
Summary of Learning Contents
Hinweise zur Bedienung
timelapse
0h 01m
-
Einführung - Hinweise zur Bedienungpicture_as_pdf pdf documenttimelapse 0h 01m
Einleitung
timelapse
0h 09m
-
label Free Contentextension interactive contenttimelapse 0h 09m
Stress verstehen - Stress managen
timelapse
0h 37m
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0-Einführung-Stressmanagementextension interactive contenttimelapse 0h 01m
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1-Stress verstehen Teil 1extension interactive contenttimelapse 0h 06m
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2-Stress verstehen Teil 2extension interactive contenttimelapse 0h 12m
-
3-Mein Stressprofilextension interactive contenttimelapse 0h 06m
-
3-Stress managenextension interactive contenttimelapse 0h 12m
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Quizextension interactive content
Arbeite smart statt hart
timelapse
0h 42m
-
0-Einführung-Arbeite smart statt hartextension interactive contenttimelapse 0h 03m
-
1-Standortanalyseextension interactive contenttimelapse 0h 06m
-
2-Prioritäten setzenextension interactive contenttimelapse 0h 04m
-
3-Biologische Leistungskurveextension interactive contenttimelapse 0h 04m
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4-Pausen machenextension interactive contenttimelapse 0h 06m
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5-Umgang mit Störungenextension interactive contenttimelapse 0h 05m
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6-Nein sagenextension interactive contenttimelapse 0h 07m
-
7-Mein Arbeitplatzextension interactive contenttimelapse 0h 06m
-
8-Mein Resumeeextension interactive contenttimelapse 0h 01m
-
Quiz-Arbeite smartextension interactive content
Mental Change
timelapse
0h 35m
-
0-Einfühung - Mentalchangeextension interactive contenttimelapse 0h 07m
-
1-Aufmerksamkeitsfokusextension interactive contenttimelapse 0h 11m
-
2-Innere Antreiberextension interactive contenttimelapse 0h 09m
-
3-Überzeugungenextension interactive contenttimelapse 0h 05m
-
4-Inneres Teamextension interactive contenttimelapse 0h 03m
-
Quiz-Mental Changeextension interactive contenttimelapse 0h 00m
Entspannung fördern
timelapse
0h 14m
-
0-Einführung-Entspannung fördernextension interactive contenttimelapse 0h 01m
-
1-Erholung durch Entspannungextension interactive contenttimelapse 0h 07m
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2-Erholung durch Schlafextension interactive contenttimelapse 0h 06m
-
Quiz-Modul-Entspannungextension interactive content
Mein Energiedetektiv
timelapse
0h 22m
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0-Einführung-Mein Energiedetektivextension interactive contenttimelapse 0h 02m
-
1-Hintergrundinformationextension interactive contenttimelapse 0h 07m
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2-Meine Energiebilanzextension interactive contenttimelapse 0h 13m
Wandel einleiten
timelapse
0h 19m
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0-Einleitung-Wandelextension interactive contenttimelapse 0h 02m
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1-Veränderungspotenzialeextension interactive contenttimelapse 0h 01m
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2-Entscheidung treffenextension interactive contenttimelapse 0h 03m
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3-Wegauswahlextension interactive contenttimelapse 0h 03m
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4-Zielsetzungextension interactive contenttimelapse 0h 06m
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5-Zielcheckextension interactive contenttimelapse 0h 02m
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6-Reiserouteextension interactive contenttimelapse 0h 02m
Meinen Weg reflektieren
timelapse
0h 03m
-
0-Einführung-Reflektionextension interactive content
-
1-Meine Erfolgeextension interactive contenttimelapse 0h 01m
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2-Meine Lernerfahrungenextension interactive contenttimelapse 0h 01m
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3-Blick in die Zukunftextension interactive contenttimelapse 0h 01m
Abschluss
timelapse
0h 00m
-
Abschluss - Selbstmanagement - PROextension interactive contenttimelapse 0h 00m
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