Course Features
- workspace_premium Certified by TÜV Rheinland
- calendar_month Access Time: Lifetime Access
- trending_up Course Level: Intermediate
- timelapse Learning Extent: 3 hrs. 02 min.
- language Language: german
- fingerprint Course Code: gd8nmBaz72
Course Overview
About this online Course
Du willst in Deinem privaten und beruflichen Alltag besser auf Stresssituationen reagieren? Der Online-Kurs ` Stress lass nach - PRO ´ wird. Dich dabei unterstützen. Hier lernst Du, was Stress überhaupt ist, wie er zustande kommt und wie Du damit umgehen kannst. Es werden verschiedene Strategien und Methoden zur Stressbewältigung und Entspannung vorgestellt. Nach diesem Online-Kurs weißt Du, wie Du Dich jederzeit kurz- und langfristig entspannen kannst.
Nutzen
In diesem Kurs lernst Du:
- Analyse der persönlichen Stressfaktoren und bisherigen Reaktionsmuster
- Entwicklung von individuellen Lösungen zum Umgang mit Stress im beruflichen und privaten Alltag
- Kennenlernen von Maßnahmen zur kurz- und langfristigen Entspannung & Regeneration
- Kennenlernen von Maßnahmen für den Stressnotfall
- Analyse der persönlichen Denk- und Handlungsmuster
- Kennenlernen von alternative Denk- und Handlungsoptionen
- Einschätzung und Optimierung der persönlichen Energiebilanz
- Einleitung von Veränderungen
- Reflektion von Veränderungen
Zielgruppe
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die …
- ihren Stress verstehen und managen wollen
- die Ursachen für eventuelle Stressfaktoren aufdecken und beheben möchten
- alternative Denk- und Handlungsoptionen kennenlernen wollen
- nicht mehr reagieren, sondern agieren wollen
- ihr Leben selbst in die Hand nehmen und gestalten möchten
- wieder Genuss und Freude in ihr Leben einladen möchten
- sich mehr Zeit und Energie für die wesentlichen Dinge im Leben wünschen
- mit einer ausgeglichenen persönlichen Energiebalance den `Stürmen des Alltags´ trotzen wollen
- bereit sind, Verantwortung für ihr Leben zu übernehmen und Veränderungen aktiv anzugehen.
Inhalte
- Einleitung
- Stress verstehen - Stress managen
- Arbeite smart statt hart
- Mental Change
- Entspannung fördern
- Mein Energiedetektiv
- Wandel einleiten
- Meinen Weg reflektieren
Im Kurs enthalten:
- 7 Module mit 32 Lek. 4 Quizlektionen
- 47 Videos & Audios
- 37 Work- & Infosheets
- 6 E-Books: 305 Seiten
- 9 Mentalreisen
Summary of Learning Contents
Hinweise zur Bedienung
-
Einführung - Hinweise zur Bedienungpicture_as_pdf pdf documenttimelapse 0 hrs. 01 min.
Einleitung
-
label Free Contentextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 09 min.
Stress verstehen - Stress managen
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0-Einführung-Stressmanagementextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 01 min.
-
1-Stress verstehen Teil 1extension interactive contenttimelapse 0 hrs. 06 min.
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2-Stress verstehen Teil 2extension interactive contenttimelapse 0 hrs. 12 min.
-
3-Mein Stressprofilextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 06 min.
-
3-Stress managenextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 12 min.
-
Quizextension interactive content
Arbeite smart statt hart
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0-Einführung-Arbeite smart statt hartextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 03 min.
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1-Standortanalyseextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 06 min.
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2-Prioritäten setzenextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 04 min.
-
3-Biologische Leistungskurveextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 04 min.
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4-Pausen machenextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 06 min.
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5-Umgang mit Störungenextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 05 min.
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6-Nein sagenextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 07 min.
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7-Mein Arbeitplatzextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 06 min.
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8-Mein Resumeeextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 01 min.
-
Quiz-Arbeite smartextension interactive content
Mental Change
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0-Einfühung - Mentalchangeextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 07 min.
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Mein Aufmerksamkeitsfokusextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 11 min.
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Meine inneren Antreiberextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 09 min.
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3-Überzeugungenextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 05 min.
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Mein inneres Teamextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 03 min.
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Quiz - Mentale Gesundheitextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 00 min.
Entspannung fördern
-
0-Einführung-Entspannung fördernextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 01 min.
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1-Erholung durch Entspannungextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 07 min.
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2-Erholung durch Schlafextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 06 min.
-
Quiz-Modul-Entspannungextension interactive content
Mein Energiedetektiv
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0-Einführung-Mein Energiedetektivextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 02 min.
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1-Hintergrundinformationextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 07 min.
-
2-Meine Energiebilanzextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 13 min.
Wandel einleiten
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0-Einleitung-Wandelextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 02 min.
-
1-Veränderungspotenzialeextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 01 min.
-
2-Entscheidung treffenextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 03 min.
-
3-Wegauswahlextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 03 min.
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4-Zielsetzungextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 06 min.
-
5-Zielcheckextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 02 min.
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6-Reiserouteextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 02 min.
Meinen Weg reflektieren
-
0-Einführung-Reflektionextension interactive content
-
1-Meine Erfolgeextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 01 min.
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2-Meine Lernerfahrungenextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 01 min.
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3-Blick in die Zukunftextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 01 min.
Abschluss
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Abschluss - Selbstmanagement - PROextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 00 min.
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