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Resilienz & Stressmanagement

Stress lass nach - PRO

by Good-Life-Online-Akademie
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Course Features

  • Certified by TÜV Rheinland
  • Lifetime Access
  • Course Level: Intermediate
  • Learning Extent: 3 hrs. 02 min.
  • Language: german
Target Audiences:

Course Overview

About this online Course

Du willst in Deinem privaten und beruflichen Alltag besser auf Stresssituationen reagieren? Der Online-Kurs ` Stress lass nach - PRO ´ wird. Dich dabei unterstützen. Hier lernst Du, was Stress überhaupt ist, wie er zustande kommt und wie Du damit umgehen kannst. Es werden verschiedene Strategien und Methoden zur Stressbewältigung und Entspannung vorgestellt.  Nach diesem Online-Kurs weißt Du, wie Du Dich jederzeit kurz- und langfristig entspannen kannst.

Nutzen

In diesem Kurs lernst Du:

  • Analyse der persönlichen Stressfaktoren und bisherigen Reaktionsmuster
  • Entwicklung von individuellen Lösungen zum Umgang mit Stress im beruflichen und privaten Alltag
  • Kennenlernen von Maßnahmen zur kurz- und langfristigen Entspannung & Regeneration
  • Kennenlernen von Maßnahmen für den Stressnotfall
  • Analyse der persönlichen Denk- und Handlungsmuster
  • Kennenlernen von alternative Denk- und Handlungsoptionen
  • Einschätzung und Optimierung der persönlichen Energiebilanz
  • Einleitung von Veränderungen
  • Reflektion von Veränderungen

Zielgruppe

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die …

  • ihren Stress verstehen und managen wollen
  • die Ursachen für eventuelle Stressfaktoren aufdecken und beheben möchten
  • alternative Denk- und Handlungsoptionen kennenlernen wollen
  • nicht mehr reagieren, sondern agieren wollen
  • ihr Leben selbst in die Hand nehmen und gestalten möchten
  • wieder Genuss und Freude in ihr Leben einladen möchten
  • sich mehr Zeit und Energie für die wesentlichen Dinge im Leben wünschen
  • mit einer ausgeglichenen persönlichen Energiebalance den `Stürmen des Alltags´ trotzen wollen
  • bereit sind, Verantwortung für ihr Leben zu übernehmen und Veränderungen aktiv anzugehen.

Inhalte

  • Einleitung
  • Stress verstehen - Stress managen
  • Arbeite smart statt hart
  • Mental Change
  • Entspannung fördern
  • Mein Energiedetektiv
  • Wandel einleiten
  • Meinen Weg reflektieren

Im Kurs enthalten:

  • 7 Module mit 32 Lek. 4 Quizlektionen
  • 47 Videos & Audios
  • 37 Work- & Infosheets
  • 6 E-Books:  305 Seiten
  • 9 Mentalreisen

Learning Contents

Summary of Learning Contents

Hinweise zur Bedienung 

1 Contents
timelapse 0 hrs. 01 min.
  • Einführung - Hinweise zur Bedienung 
    picture_as_pdf pdf document
    timelapse 0 hrs. 01 min.

Einleitung 

1 Contents
timelapse 0 hrs. 09 min.

Stress verstehen - Stress managen 

6 Contents
timelapse 0 hrs. 37 min.
  • 0-Einführung-Stressmanagement 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 01 min.
  • 1-Stress verstehen Teil 1 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 06 min.
  • 2-Stress verstehen Teil 2 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 12 min.
  • 3-Mein Stressprofil 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 06 min.
  • 3-Stress managen 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 12 min.
  • Quiz 
    extension interactive content

Arbeite smart statt hart 

10 Contents
timelapse 0 hrs. 42 min.
  • 0-Einführung-Arbeite smart statt hart 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 03 min.
  • 1-Standortanalyse 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 06 min.
  • 2-Prioritäten setzen 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 04 min.
  • 3-Biologische Leistungskurve 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 04 min.
  • 4-Pausen machen 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 06 min.
  • 5-Umgang mit Störungen 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 05 min.
  • 6-Nein sagen 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 07 min.
  • 7-Mein Arbeitplatz 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 06 min.
  • 8-Mein Resumee 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 01 min.
  • Quiz-Arbeite smart 
    extension interactive content

Mental Change 

6 Contents
timelapse 0 hrs. 35 min.
  • 0-Einfühung - Mentalchange 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 07 min.
  • Mein Aufmerksamkeitsfokus 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 11 min.
  • Meine inneren Antreiber 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 09 min.
  • 3-Überzeugungen 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 05 min.
  • Mein inneres Team 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 03 min.
  • Quiz - Mentale Gesundheit 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 00 min.

Entspannung fördern 

4 Contents
timelapse 0 hrs. 14 min.
  • 0-Einführung-Entspannung fördern 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 01 min.
  • 1-Erholung durch Entspannung 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 07 min.
  • 2-Erholung durch Schlaf 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 06 min.
  • Quiz-Modul-Entspannung 
    extension interactive content

Mein Energiedetektiv 

3 Contents
timelapse 0 hrs. 22 min.
  • 0-Einführung-Mein Energiedetektiv 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 02 min.
  • 1-Hintergrundinformation 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 07 min.
  • 2-Meine Energiebilanz 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 13 min.

Wandel einleiten 

7 Contents
timelapse 0 hrs. 19 min.
  • 0-Einleitung-Wandel 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 02 min.
  • 1-Veränderungspotenziale 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 01 min.
  • 2-Entscheidung treffen 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 03 min.
  • 3-Wegauswahl 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 03 min.
  • 4-Zielsetzung 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 06 min.
  • 5-Zielcheck 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 02 min.
  • 6-Reiseroute 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 02 min.

Meinen Weg reflektieren 

4 Contents
timelapse 0 hrs. 03 min.
  • 0-Einführung-Reflektion 
    extension interactive content
  • 1-Meine Erfolge 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 01 min.
  • 2-Meine Lernerfahrungen 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 01 min.
  • 3-Blick in die Zukunft 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 01 min.

Abschluss 

1 Contents
timelapse 0 hrs. 00 min.
  • Abschluss - Selbstmanagement - PRO 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 00 min.

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