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Resilienz & Stressmanagement

Stress lass nach - BASIC

by Good-Life-Online-Akademie
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Course Features

  • Certified by TÜV Rheinland
  • Lifetime Access
  • Course Level: Beginner
  • Learning Extent: 1 hrs. 46 min.
  • Language: german
Target Audiences:

Course Overview

About this online Course

  • Analyse der persönlichen Stressfaktoren und bisherigen Reaktionsmuster
  • Entwicklung von individuellen Lösungen zum Umgang mit Stress im beruflichen und privaten Alltag
  • Kennenlernen von Maßnahmen zur kurz- und langfristigen Entspannung & Regeneration 
  • Kennenlernen von Maßnahmen für den Stressnotfall und Reflektion von Veränderungen

Die Durchführung von "Stress lass nach" wird Dich dabei unterstützen, zu verstehen, was Stress überhaupt ist, wie er zustande kommt und wie Du damit umgehen kannst. Mit den hier vorgestellten Modulen wird ein Bewusstseinsprozess in Gang gesetzt, der dir hilft, Dein Leben im beruflichen sowie im privaten Alltag gelassener zu gestalten und sich jederzeit kurz- und langfristig zu entspannen.

Zielgruppe

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die …

  • ihren Stress verstehen und managen wollen
  • die Ursachen für eventuelle Stressfaktoren aufdecken und beheben möchten
  • alternative Handlungsoptionen kennenlernen wollen
  • nicht mehr reagieren, sondern agieren wollen
  • wieder Genuss und Freude in ihr Leben einladen möchten
  • sich mehr Zeit und Energie für die wesentlichen Dinge im Leben wünschen
  • bereit sind, Verantwortung für ihr Leben zu übernehmen und Veränderungen aktiv anzugehen.

Inhalte

  • Analyse der persönlichen Stressfaktoren und bisherigen Reaktionsmuster
  • Entwicklung von individuellen Lösungen zum Umgang mit Stress im beruflichen und privaten Alltag
  • Kennenlernen von Maßnahmen zur kurz- und langfristigen Entspannung & Regeneration
  • Kennenlernen von Maßnahmen für den Stressnotfall
  • Reflektion von Veränderungen

Im Kurs enthalten

  • 4 Module mit 19 Lektionen
  • 3 Quizlektionen
  • 24 Videos & Audios
  • 21 Work- & Infosheets
  • 3 E-Books: 132 Seiten
  • 5 Mentalreisen

Learning Contents

Summary of Learning Contents

Einleitung 

2 Contents
timelapse 0 hrs. 10 min.
  • Einführung Kurs - Stress lass nach
    label Free Content
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 09 min.
  • Einführung - Hinweise zur Bedienung 
    picture_as_pdf pdf document
    timelapse 0 hrs. 01 min.

Modul 1 - Stress verstehen - Stress managen 

6 Contents
timelapse 0 hrs. 37 min.
  • 0-Einführung-Stressmanagement 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 01 min.
  • 1-Stress verstehen Teil 1 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 06 min.
  • 2-Stress verstehen Teil 2 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 12 min.
  • 3-Mein Stressprofil 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 06 min.
  • 3-Stress managen 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 12 min.
  • Quiz 
    extension interactive content

Modul 2 - Arbeite smart statt hart 

10 Contents
timelapse 0 hrs. 42 min.
  • 0-Einführung-Arbeite smart statt hart 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 03 min.
  • 1-Standortanalyse 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 06 min.
  • 2-Prioritäten setzen 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 04 min.
  • 3-Biologische Leistungskurve 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 04 min.
  • 4-Pausen machen 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 06 min.
  • 5-Umgang mit Störungen 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 05 min.
  • 6-Nein sagen 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 07 min.
  • 7-Mein Arbeitplatz 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 06 min.
  • 8-Mein Resumee 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 01 min.
  • Quiz-Arbeite smart 
    extension interactive content

Modul 3 - Entspannung fördern 

4 Contents
timelapse 0 hrs. 14 min.
  • 0-Einführung-Entspannung fördern 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 01 min.
  • 1-Erholung durch Entspannung 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 07 min.
  • 2-Erholung durch Schlaf 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 06 min.
  • Quiz-Modul-Entspannung 
    extension interactive content

Modul 4 - Meinen Weg reflektieren 

4 Contents
timelapse 0 hrs. 03 min.
  • 0-Einführung-Reflektion 
    extension interactive content
  • 1-Meine Erfolge 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 01 min.
  • 2-Meine Lernerfahrungen 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 01 min.
  • 3-Blick in die Zukunft 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 01 min.

Abschluss - Stress lass nach BASIC 

1 Contents
timelapse 0 hrs. 00 min.
  • Abschluss - Stress lass nach - BASIC 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 00 min.

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