Resilienz & Stressmanagement

Online Kurs Stress effektiv bewältigen

by Lecturio GmbH
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Course Features

  • Certified by TÜV Rheinland
  • 1 Jahr Zugriff
  • Course Level: Beginner
  • Learning Extent: 6 hrs. 09 min.
  • Language: german
Target Audiences:

Course Overview

About this online Course

Spürst Du oft Leistungsdruck? Oder hast Du etwa eine hohe Belastung durch Stress am Arbeitsplatz und Privatleben? Lerne, was Stress überhaupt ist und warum Stress sogar manchmal gut ist.
In diesem interaktiven Video-Kurs lernst Du, achtsam mit Dir und Deiner Umwelt umzugehen. Über Definitionen von Stress bis hin zu praktischen Übungen wird veranschaulicht, wie Du Deine individuellen Stressauslöser und -verstärker identifizieren und diesen sinnvoll mit Deinen persönlichen Ressourcen entgegenwirken kannst. Steig jetzt ein in Dein Seminar zur Stressbewältigung!

Nutzen

    Nach diesem Kurs bist Du in der Lage Übungen gezielt in Deinen Alltag zu integrieren, welche Dir helfen:
    • Deine Denkmuster zu ändern, um positive Gedanken zu verstärken
    • In Stresssituationen klug und entspannend zu reagieren
    • Deine innere Achtsamkeit zu finden und zu trainieren
    • Deine Verhaltensmuster für belastende Situationen anzupassen

    Zielgruppe

    Für alle, die entspannter durch den Alltag kommen wollen!

    Inhalte

    • Kursvorstellung: Ressourcenorientierte Stressbewältigung
    • Einstieg – Was ist Stress?
    • Arbeitspsychologische Stressmodelle
    • Biologische Aspekte und Stressfolgen
    • Exkurs Neurobiologie von Stress- und Akutsituationen
    • Strategien zur Stressbewältigung
    • Regenerative Stressbewältigung: Entspannungstechniken
    • Regenerative Stressbewältigung: Ausgleich und Freizeit gestalten, Genießen im Alltag
    • Aktiver Abbau von Belastung: Problemlösen
    • Aktiver Abbau von Belastung: Problem lösen 2
    • Kognitive Stressbewältigung
    • Kognitionstraining und innere Antreiber
    • Stressverschärfende Gedanken
    • Ressourcensuche und Glück

    Learning Contents

    Summary of Learning Contents

    Online Kurs Stress effektiv bewältigen 

    timelapse 6 hrs. 09 min.
    • Kursvorstellung: Ressourcenorientierte Stressbewältigung 
      extension interactive content
      timelapse 0 hrs. 03 min.
    • Einstieg - Was ist Stress? 
      extension interactive content
      timelapse 0 hrs. 31 min.
    • Arbeitspsychologische Stressmodelle 
      extension interactive content
      timelapse 0 hrs. 21 min.
    • Biologische Aspekte und Stressfolgen 
      extension interactive content
      timelapse 0 hrs. 34 min.
    • Exkurs Neurobiologie von Stress - Akutsituationen 
      extension interactive content
      timelapse 0 hrs. 27 min.
    • Strategien zur Stressbewältigung 
      extension interactive content
      timelapse 0 hrs. 20 min.
    • Regenerative Stressbewältigung: Entspannungstechniken 
      extension interactive content
      timelapse 0 hrs. 24 min.
    • Regenerative Stressbewältigung: Ausgleich und Freizeit gestalten, Genießen im Alltag 
      extension interactive content
      timelapse 0 hrs. 35 min.
    • Aktiver Abbau von Belastung: Problemlösen 
      extension interactive content
      timelapse 0 hrs. 26 min.
    • Aktiver Abbau von Belastung: Problemlösen 2 
      extension interactive content
      timelapse 0 hrs. 34 min.
    • Kognitive Stressbewältigung 
      extension interactive content
      timelapse 0 hrs. 22 min.
    • Kognitionstraining und innere Antreiber 
      extension interactive content
      timelapse 0 hrs. 29 min.
    • Stressverschärfende Gedanken 
      extension interactive content
      timelapse 0 hrs. 20 min.
    • Ressourcensuche und Glück 
      extension interactive content
      timelapse 0 hrs. 43 min.

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