inkl. MwSt.
99,99 €
Du kannst die Anzahl der Voucher später im Warenkorb auswählen.
Kursmerkmale
- workspace_premium Teilnahmebescheinigung von TÜV Rheinland
- calendar_month Zugriffsdauer Unbegrenzter Zugriff
- trending_up Kursniveau: Einsteiger
- timelapse Lernumfang: 2 Std. 25 Min.
- language Sprache: deutsch
- fingerprint Kurskennung: Rg6MlEKnw9
work
Zielgruppen:
Berufseinsteiger
Unternehmer & Arbeitgeber
Gesundheit
Mitarbeiter
Kursübersicht
Über den Online-Kurs
Dieses E-Learning unterstützt dabei, den "Stürmen des Geistes" friedvoll und gelassen entgegenzutreten. Mit den hier vorgestellten Übungen, Meditationen und Anregungen wird ein Bewusstseinsprozess in Gang gesetzt, der hilft, unruhigen und stressigen Situationen mit innerer Ruhe, Kraft und Klarheit zu begegnen und zusätzlich die Lebensfreude zu steigern
Ziele:
- Kennenlernen des Achtsamkeitskonzeptes
- stressfördernde Einstellungen und Gedanken identifizieren
- Analyse der persönlichen Stressfaktoren und bisherigen Reaktionsmuster
- Entwicklung von individuellen Lösungen zum Umgang mit Stress
- gelassener und angemessener Umgang mit schwierigen und stressigen Situationen
- Kennenlernen und Praktizieren von einfachen und komplexeren Achtsamkeitsmeditationen
- Kennenlernen von weiteren Entspannungsmethoden und Maßnahmen für den Stressnotfall
- Stärkung des physische und psychischen Gleichgewichts und der Widerstandskräfte
- Steigerung der inneren Ruhe und Lebensfreude
Übersicht der Lerninhalte
Einführung - mit Achtsamkeit zum inneren Frieden
timelapse
0 Std. 04 Min.
-
Einführung Kurs Achtsamkeitextension Interaktiver Inhalttimelapse 0 Std. 04 Min.
Modul 1: Hintergrund
timelapse
0 Std. 45 Min.
-
1-0 -Einleitung - Hintergrund Achtsamkeitextension Interaktiver Inhalttimelapse 0 Std. 02 Min.
-
1-1-Was ist Achtsamkeitextension Interaktiver Inhalttimelapse 0 Std. 04 Min.
-
1-2-Der Autopilotextension Interaktiver Inhalttimelapse 0 Std. 06 Min.
-
1-3-Positive Wirkungenextension Interaktiver Inhalttimelapse 0 Std. 07 Min.
-
1-4-1-Hilfreiche Haltungenextension Interaktiver Inhalttimelapse 0 Std. 10 Min.
-
1-4-2-Hilfreiche Haltungenextension Interaktiver Inhalttimelapse 0 Std. 13 Min.
-
1-5-Achtsamkeit-Kritikpunkteextension Interaktiver Inhalttimelapse 0 Std. 03 Min.
-
1-6 Quiz-Modul-Achtsamkeit-Hintergrundextension Interaktiver Inhalttimelapse 0 Std. 00 Min.
Modul 2: Selbstregulierung im Stress
timelapse
0 Std. 36 Min.
-
2-0 Einleitung - Stressmanagementextension Interaktiver Inhalttimelapse 0 Std. 01 Min.
-
2-1-1 Stress verstehenextension Interaktiver Inhalttimelapse 0 Std. 05 Min.
-
2-1-2 Stress verstehenextension Interaktiver Inhalttimelapse 0 Std. 12 Min.
-
2-2 Mein Stressprofilextension Interaktiver Inhalttimelapse 0 Std. 06 Min.
-
2-3 Stress managenextension Interaktiver Inhalttimelapse 0 Std. 12 Min.
-
Quiz Stressregulierungextension Interaktiver Inhalttimelapse 0 Std. 00 Min.
Modul 3: Praxis
timelapse
0 Std. 27 Min.
-
3-0 Einleitung - Praxisextension Interaktiver Inhalttimelapse 0 Std. 01 Min.
-
3-1 kurzes Innehalten im Alltagextension Interaktiver Inhalttimelapse 0 Std. 04 Min.
-
3-2-1 einfache Achtsamkeitsmeditationenextension Interaktiver Inhalttimelapse 0 Std. 08 Min.
-
3-2-2 einfache Achtsamkeitsmeditationenextension Interaktiver Inhalttimelapse 0 Std. 07 Min.
-
3-3 komplexe AK-Meditationen und weitereextension Interaktiver Inhalttimelapse 0 Std. 03 Min.
-
3-4 Reflektion und mögliche Schwierigkeitenextension Interaktiver Inhalttimelapse 0 Std. 04 Min.
Modul 4: Achtsamkeit im Alltag
timelapse
0 Std. 33 Min.
-
4-0 Einleitung- Achtsamkeit im Alltagextension Interaktiver Inhalttimelapse 0 Std. 01 Min.
-
4-1 Achtsam im Alltagextension Interaktiver Inhalttimelapse 0 Std. 06 Min.
-
4-2-1 Achtsam am Arbeitsplatzextension Interaktiver Inhalttimelapse 0 Std. 08 Min.
-
4-2-2 Achtsam am Arbeitsplatzextension Interaktiver Inhalttimelapse 0 Std. 07 Min.
-
4-3 Achtsam essenextension Interaktiver Inhalttimelapse 0 Std. 05 Min.
-
4-4 Tipps für mehr Achtsamkeitextension Interaktiver Inhalttimelapse 0 Std. 06 Min.
-
4-5 Quiz-Arbeite-smartextension Interaktiver Inhalt
Modul 5: Abschlussmodul Achtsamkeit
timelapse
0 Std. 00 Min.
-
Modul 5. Abschlussmodul Achtsamkeitextension Interaktiver Inhalt
Bewertungen
Gesamtbewertung
Rezensionen
von {{ rating.user.display_name }} am {{ rating.created_at | formatDate }}
star_border
Kommentare und Fragen zum Kurs
Du hast noch inhaltliche Fragen zum Kurs? Du möchtest Dir ein genaueres Bild vom Ablauf machen? Egal ob Du Deine eigenen Erfahrungen mit der Lerngemeinschaft teilen möchtest oder vorab Rückfragen zu einzelnen Inhalten hast: Beteilige Dich einfach an den Diskussionen mit anderen Lernenden zu diesem Kurs.
Bitte logge Dich ein um das Training zu kommentieren.
chat_bubble_outline
Kurse, die Dich ebenfalls interessieren könnten:
Resilienz & Stressmanagement
Mental Change
Resilienz & Stressmanagement
Gesund und fidel im Homeoffice - PRO
Resilienz & Stressmanagement
Stress- und Burnoutprävention
Resilienz & Stressmanagement
Lust statt Frust im Job