Course Features
- workspace_premium Certified by TÜV Rheinland
- calendar_month Access Time Lifetime Access
- trending_up Course Level: Beginner
- timelapse Learning Extent: 2 hrs. 25 min.
- language Language: german
Course Overview
About this online Course
Dieses E-Learning unterstützt dabei, den "Stürmen des Geistes" friedvoll und gelassen entgegenzutreten. Mit den hier vorgestellten Übungen, Meditationen und Anregungen wird ein Bewusstseinsprozess in Gang gesetzt, der hilft, unruhigen und stressigen Situationen mit innerer Ruhe, Kraft und Klarheit zu begegnen und zusätzlich die Lebensfreude zu steigern
Ziele:
- Kennenlernen des Achtsamkeitskonzeptes
- stressfördernde Einstellungen und Gedanken identifizieren
- Analyse der persönlichen Stressfaktoren und bisherigen Reaktionsmuster
- Entwicklung von individuellen Lösungen zum Umgang mit Stress
- gelassener und angemessener Umgang mit schwierigen und stressigen Situationen
- Kennenlernen und Praktizieren von einfachen und komplexeren Achtsamkeitsmeditationen
- Kennenlernen von weiteren Entspannungsmethoden und Maßnahmen für den Stressnotfall
- Stärkung des physische und psychischen Gleichgewichts und der Widerstandskräfte
- Steigerung der inneren Ruhe und Lebensfreude
Summary of Learning Contents
Einführung - mit Achtsamkeit zum inneren Frieden
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Einführung Kurs Achtsamkeitextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 04 min.
Modul 1: Hintergrund
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1-0 -Einleitung - Hintergrund Achtsamkeitextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 02 min.
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1-1-Was ist Achtsamkeitextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 04 min.
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1-2-Der Autopilotextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 06 min.
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1-3-Positive Wirkungenextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 07 min.
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1-4-1-Hilfreiche Haltungenextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 10 min.
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1-4-2-Hilfreiche Haltungenextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 13 min.
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1-5-Achtsamkeit-Kritikpunkteextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 03 min.
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1-6 Quiz-Modul-Achtsamkeit-Hintergrundextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 00 min.
Modul 2: Selbstregulierung im Stress
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2-0 Einleitung - Stressmanagementextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 01 min.
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2-1-1 Stress verstehenextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 05 min.
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2-1-2 Stress verstehenextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 12 min.
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2-2 Mein Stressprofilextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 06 min.
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2-3 Stress managenextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 12 min.
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Quiz Stressregulierungextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 00 min.
Modul 3: Praxis
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3-0 Einleitung - Praxisextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 01 min.
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3-1 kurzes Innehalten im Alltagextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 04 min.
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3-2-1 einfache Achtsamkeitsmeditationenextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 08 min.
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3-2-2 einfache Achtsamkeitsmeditationenextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 07 min.
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3-3 komplexe AK-Meditationen und weitereextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 03 min.
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3-4 Reflektion und mögliche Schwierigkeitenextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 04 min.
Modul 4: Achtsamkeit im Alltag
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4-0 Einleitung- Achtsamkeit im Alltagextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 01 min.
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4-1 Achtsam im Alltagextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 06 min.
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4-2-1 Achtsam am Arbeitsplatzextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 08 min.
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4-2-2 Achtsam am Arbeitsplatzextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 07 min.
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4-3 Achtsam essenextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 05 min.
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4-4 Tipps für mehr Achtsamkeitextension interactive contenttimelapse 0 hrs. 06 min.
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4-5 Quiz-Arbeite-smartextension interactive content
Modul 5: Abschlussmodul Achtsamkeit
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Modul 5. Abschlussmodul Achtsamkeitextension interactive content
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