Resilienz & Stressmanagement

Mit Achtsamkeit zum inneren Frieden

von Good-Life-Online-Akademie
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Kursmerkmale

  • Teilnahmebescheinigung von TÜV Rheinland
  • Zugriffsdauer Unbegrenzter Zugriff
  • Kursniveau: Einsteiger
  • Lernumfang: 2 Std. 25 Min.
  • Sprache: deutsch
  • Kurskennung: Rg6MlEKnw9
Zielgruppen:
Berufseinsteiger Unternehmer & Arbeitgeber Gesundheit Mitarbeiter

Kursübersicht

Über den Online-Kurs

Dieses E-Learning unterstützt dabei, den "Stürmen des Geistes" friedvoll und gelassen entgegenzutreten. Mit den hier vorgestellten Übungen, Meditationen und Anregungen wird ein Bewusstseinsprozess in Gang gesetzt, der hilft, unruhigen und stressigen Situationen mit innerer Ruhe, Kraft und Klarheit zu begegnen und zusätzlich die Lebensfreude zu steigern

Ziele:

  • Kennenlernen des Achtsamkeitskonzeptes
  • stressfördernde Einstellungen und Gedanken identifizieren
  • Analyse der persönlichen Stressfaktoren und bisherigen Reaktionsmuster
  • Entwicklung von individuellen Lösungen zum Umgang mit Stress 
  • gelassener und angemessener Umgang mit schwierigen und stressigen Situationen
  • Kennenlernen und Praktizieren von einfachen und komplexeren Achtsamkeitsmeditationen
  • Kennenlernen von weiteren Entspannungsmethoden und Maßnahmen für den Stressnotfall
  • Stärkung des physische und psychischen Gleichgewichts und der Widerstandskräfte
  • Steigerung der inneren Ruhe und Lebensfreude



Übersicht der Lerninhalte

Einführung - mit Achtsamkeit zum inneren Frieden 

timelapse 0 Std. 04 Min.
  • Einführung Kurs Achtsamkeit 
    extension Interaktiver Inhalt
    timelapse 0 Std. 04 Min.

Modul 1: Hintergrund 

timelapse 0 Std. 45 Min.
  • 1-0 -Einleitung - Hintergrund Achtsamkeit 
    extension Interaktiver Inhalt
    timelapse 0 Std. 02 Min.
  • 1-1-Was ist Achtsamkeit 
    extension Interaktiver Inhalt
    timelapse 0 Std. 04 Min.
  • 1-2-Der Autopilot 
    extension Interaktiver Inhalt
    timelapse 0 Std. 06 Min.
  • 1-3-Positive Wirkungen 
    extension Interaktiver Inhalt
    timelapse 0 Std. 07 Min.
  • 1-4-1-Hilfreiche Haltungen 
    extension Interaktiver Inhalt
    timelapse 0 Std. 10 Min.
  • 1-4-2-Hilfreiche Haltungen 
    extension Interaktiver Inhalt
    timelapse 0 Std. 13 Min.
  • 1-5-Achtsamkeit-Kritikpunkte 
    extension Interaktiver Inhalt
    timelapse 0 Std. 03 Min.
  • 1-6 Quiz-Modul-Achtsamkeit-Hintergrund 
    extension Interaktiver Inhalt
    timelapse 0 Std. 00 Min.

Modul 2: Selbstregulierung im Stress 

timelapse 0 Std. 36 Min.
  • 2-0 Einleitung - Stressmanagement 
    extension Interaktiver Inhalt
    timelapse 0 Std. 01 Min.
  • 2-1-1 Stress verstehen 
    extension Interaktiver Inhalt
    timelapse 0 Std. 05 Min.
  • 2-1-2 Stress verstehen 
    extension Interaktiver Inhalt
    timelapse 0 Std. 12 Min.
  • 2-2 Mein Stressprofil 
    extension Interaktiver Inhalt
    timelapse 0 Std. 06 Min.
  • 2-3 Stress managen 
    extension Interaktiver Inhalt
    timelapse 0 Std. 12 Min.
  • Quiz Stressregulierung 
    extension Interaktiver Inhalt
    timelapse 0 Std. 00 Min.

Modul 3: Praxis 

timelapse 0 Std. 27 Min.
  • 3-0 Einleitung - Praxis 
    extension Interaktiver Inhalt
    timelapse 0 Std. 01 Min.
  • 3-1 kurzes Innehalten im Alltag 
    extension Interaktiver Inhalt
    timelapse 0 Std. 04 Min.
  • 3-2-1 einfache Achtsamkeitsmeditationen 
    extension Interaktiver Inhalt
    timelapse 0 Std. 08 Min.
  • 3-2-2 einfache Achtsamkeitsmeditationen 
    extension Interaktiver Inhalt
    timelapse 0 Std. 07 Min.
  • 3-3 komplexe AK-Meditationen und weitere 
    extension Interaktiver Inhalt
    timelapse 0 Std. 03 Min.
  • 3-4 Reflektion und mögliche Schwierigkeiten 
    extension Interaktiver Inhalt
    timelapse 0 Std. 04 Min.

Modul 4: Achtsamkeit im Alltag 

timelapse 0 Std. 33 Min.
  • 4-0 Einleitung- Achtsamkeit im Alltag 
    extension Interaktiver Inhalt
    timelapse 0 Std. 01 Min.
  • 4-1 Achtsam im Alltag 
    extension Interaktiver Inhalt
    timelapse 0 Std. 06 Min.
  • 4-2-1 Achtsam am Arbeitsplatz 
    extension Interaktiver Inhalt
    timelapse 0 Std. 08 Min.
  • 4-2-2 Achtsam am Arbeitsplatz 
    extension Interaktiver Inhalt
    timelapse 0 Std. 07 Min.
  • 4-3 Achtsam essen 
    extension Interaktiver Inhalt
    timelapse 0 Std. 05 Min.
  • 4-4 Tipps für mehr Achtsamkeit 
    extension Interaktiver Inhalt
    timelapse 0 Std. 06 Min.
  • 4-5 Quiz-Arbeite-smart 
    extension Interaktiver Inhalt

Modul 5: Abschlussmodul Achtsamkeit 

timelapse 0 Std. 00 Min.
  • Modul 5. Abschlussmodul Achtsamkeit 
    extension Interaktiver Inhalt

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