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Resilienz & Stressmanagement

Mit Achtsamkeit zum inneren Frieden

by Good-Life-Online-Akademie
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Course Features

  • Certified by TÜV Rheinland
  • Access Time Lifetime Access
  • Course Level: Beginner
  • Learning Extent: 2 hrs. 25 min.
  • Language: german
Target Audiences:

Course Overview

About this online Course

Dieses E-Learning unterstützt dabei, den "Stürmen des Geistes" friedvoll und gelassen entgegenzutreten. Mit den hier vorgestellten Übungen, Meditationen und Anregungen wird ein Bewusstseinsprozess in Gang gesetzt, der hilft, unruhigen und stressigen Situationen mit innerer Ruhe, Kraft und Klarheit zu begegnen und zusätzlich die Lebensfreude zu steigern

Ziele:

  • Kennenlernen des Achtsamkeitskonzeptes
  • stressfördernde Einstellungen und Gedanken identifizieren
  • Analyse der persönlichen Stressfaktoren und bisherigen Reaktionsmuster
  • Entwicklung von individuellen Lösungen zum Umgang mit Stress 
  • gelassener und angemessener Umgang mit schwierigen und stressigen Situationen
  • Kennenlernen und Praktizieren von einfachen und komplexeren Achtsamkeitsmeditationen
  • Kennenlernen von weiteren Entspannungsmethoden und Maßnahmen für den Stressnotfall
  • Stärkung des physische und psychischen Gleichgewichts und der Widerstandskräfte
  • Steigerung der inneren Ruhe und Lebensfreude



Summary of Learning Contents

Einführung - mit Achtsamkeit zum inneren Frieden 

1 Contents
timelapse 0 hrs. 04 min.
  • Einführung Kurs Achtsamkeit 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 04 min.

Modul 1: Hintergrund 

8 Contents
timelapse 0 hrs. 45 min.
  • 1-0 -Einleitung - Hintergrund Achtsamkeit 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 02 min.
  • 1-1-Was ist Achtsamkeit 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 04 min.
  • 1-2-Der Autopilot 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 06 min.
  • 1-3-Positive Wirkungen 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 07 min.
  • 1-4-1-Hilfreiche Haltungen 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 10 min.
  • 1-4-2-Hilfreiche Haltungen 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 13 min.
  • 1-5-Achtsamkeit-Kritikpunkte 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 03 min.
  • 1-6 Quiz-Modul-Achtsamkeit-Hintergrund 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 00 min.

Modul 2: Selbstregulierung im Stress 

6 Contents
timelapse 0 hrs. 36 min.
  • 2-0 Einleitung - Stressmanagement 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 01 min.
  • 2-1-1 Stress verstehen 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 05 min.
  • 2-1-2 Stress verstehen 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 12 min.
  • 2-2 Mein Stressprofil 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 06 min.
  • 2-3 Stress managen 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 12 min.
  • Quiz Stressregulierung 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 00 min.

Modul 3: Praxis 

6 Contents
timelapse 0 hrs. 27 min.
  • 3-0 Einleitung - Praxis 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 01 min.
  • 3-1 kurzes Innehalten im Alltag 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 04 min.
  • 3-2-1 einfache Achtsamkeitsmeditationen 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 08 min.
  • 3-2-2 einfache Achtsamkeitsmeditationen 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 07 min.
  • 3-3 komplexe AK-Meditationen und weitere 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 03 min.
  • 3-4 Reflektion und mögliche Schwierigkeiten 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 04 min.

Modul 4: Achtsamkeit im Alltag 

7 Contents
timelapse 0 hrs. 33 min.
  • 4-0 Einleitung- Achtsamkeit im Alltag 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 01 min.
  • 4-1 Achtsam im Alltag 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 06 min.
  • 4-2-1 Achtsam am Arbeitsplatz 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 08 min.
  • 4-2-2 Achtsam am Arbeitsplatz 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 07 min.
  • 4-3 Achtsam essen 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 05 min.
  • 4-4 Tipps für mehr Achtsamkeit 
    extension interactive content
    timelapse 0 hrs. 06 min.
  • 4-5 Quiz-Arbeite-smart 
    extension interactive content

Modul 5: Abschlussmodul Achtsamkeit 

1 Contents
timelapse 0 hrs. 00 min.
  • Modul 5. Abschlussmodul Achtsamkeit 
    extension interactive content

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