Persönlichkeitsentwicklung

Modernes Stressmanagement

by Anti-Stress-Team (Arctic Project Lapland AB)
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Course Features

  • Certified by TÜV Rheinland
  • Lifetime Access
  • Course Level: Beginner
  • Learning Extent: 8 hrs. 00 min.
  • Language: german
Target Audiences:

Course Overview

About this online Course

Die Weltgesundheitsorganisation WHO bezeichnet Stress als eine „weitaus größere Bedrohung der Volksgesundheit als jede andere der Menschheit bekannte Epidemie“. Stress ist der Wegbereiter für viele Wohlstandskrankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Krankheiten oder Rückenschmerzen.

Dieses Wissen ist allgemein bekannt – aber warum beschäftigen sich so wenige Menschen mit gesundem Stressmanagement? Vermutlich, weil das Thema “Stress” besonders heimtückisch ist.

Stress gilt als normal („Hat doch jeder!“) oder sogar als Statussymbol in einer Leistungsgesellschaft. Das kann fatale Nebeneffekte haben: Wir alle reagieren unterschiedlich auf chronischen Stress. Nicht wenige greifen zu Alkohol, ungesundem Essen oder Medikamenten. Stress ist somit der Wegbereiter für weiteres ungesundes Verhalten. 

Viele fühlen sich hilflos und glauben, der Stress kommt von außen, beispielsweise dem Partner, dem Chef, der Politik oder “dem Leben”). Genau das ist der größte Irrtum in der Stressbewältigung. In diesem Kurs lautet der Ansatz: You first! Stressmanagement ist zu 100 % deine Aufgabe – niemand anderes wird sie für Dich übernehmen. 

Du erwartest Entspannungsübungen und Zeitmanagement? Dann müssen wir Dich leider enttäuschen. Zweifellos sind beide Themen wichtig und sinnvoll – doch in diesem Kurs liegt der Fokus woanders. Wir setzen da an, wo Du wirklich etwas verändern kannst: An Deinem Mindset, Deinen Gedanken und Bedürfnissen. 

In diesem auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basierendem Kurs steckt das gesammelte Wissen und die besten Strategien aus jahrelanger Coaching-Praxis – bei hunderten Kunden erfolgreich im Alltag etabliert.

Nutzen

  • Für alle, die massiv das Risiko senken wollen, stressbedingt krank zu werden
  • Bewährte Strategien aus der Stress-Coaching-Praxis – ohne Esoterik und Walla-Walla und Hokuspokus
  • Praxisnah: Ein Kurs, der wirklich hilft. Nutze Reflexionsfragen, Übungen und Worksheets, um deinen persönlichen Stellschrauben auf die Spur zu kommen. 
  • Stress ist individuell: Statt oberflächlicher Universallösungen erarbeitest du deine persönliche Strategie, die genau zu dir passt. 

Zielgruppe

Dieser Kurs ist für alle, die das Risiko massiv senken möchten, stressbedingt krank zu werden. Es profitieren alle, die das Gefühl haben, dass Stress ihnen nicht guttut.

Dieser Kurs ist nicht geeignet für Dich, wenn du:

  • Nicht offen bist.
  • Eigentlich gar nichts verändern willst.
  • Keine Lust zum Umdenken hast.
  • An die Wunderpille glaubst, die Deinen Stress wegzaubert.
  • Eine Theorie-Veranstaltung suchst, die Deinen Stress verschwinden lässt.
  • Eine Therapie gegen Burnout oder Depression suchst.

Lernziele

Nach Abschluss dieses Kurses weißt Du, wie Du gesund mit Stress umgehen kannst, sodass er Dich nicht ausbremst. 

Du möchtest es ausführlicher wissen? Das sind Deine Lernziele im Detail:

  • Du kennst die allgemeinen Mechanismen von Stress und Deine individuellen Stellschrauben.
  • Du verbannst Stress nicht aus Deinem Leben, sondern Du nutzt ihn als Werkzeug zum Erreichen Deiner Ziele – egal, ob es sich um Leistung, mehr Gelassenheit oder Freude handelt.
  • Du weißt, welche verborgenen Stressverstärker Deine Persönlichkeit prägen und wie Du sie umgehst.
  • Du vergeudest keine Energie mehr für Dinge, die Du nicht ändern kannst.
  • Du denkst und handelst bewusst, statt auf Autopilot zu fahren.
  • Du genießt die Gegenwart und blickst zuversichtlicher in die Zukunft.
  • Du hast die Wahl, wann Du Stress für deine Ziele einsetzt – und wann Du einfach mal abschaltest.
  • Du kannst Dich auf Dich selbst verlassen und weißt, worauf Du in schwierigen Situationen zurückgreifen kannst.
  • Du setzt Grenzen an den Stellen, die für Dich richtig sind.
  • Du weißt, wie Du mit akutem Stress richtig umgehst und langfristig an den richtigen Stellschrauben drehst.

Inhalte

  • Einführung
  • Du sitzt am Steuer!
  • Stress-Basics
  • Wo stehst Du? Eine Bestandsaufnahme
  • Die Superkraft: Ein starkes Mindset
  • Dein Leben: Ein Blick aufs große Ganze
  • Veränderungen in den Alltag transportieren
  • Strategien: Umgang mit akutem Stress
  • Erfolgsgarant: Langfristige Maßnahmen
  • Kursabschluss

Learning Contents

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Modernes Stressmanagement 

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